针对当下“肺炎”给普通民众的几条心理小贴士!

2020-01-27 06:13:16 6

今天早上通过“抚顺人社”公众号得知“省际客运班车暂停运营”的通知后,我内心升起了复杂的情绪,害怕、担忧、恐惧,但得知部分公交车停运,重点线路一小时一趟时,我的躯体症状也越发明显,心里有些发闷,其实说白了就是“怕死”,怕死并不可怕,可怕的是不敢承认、不愿面对自己的情绪,那我们就会被情绪所吞没,针对自己的问题结合一些以往的案例,我总结了几条小贴士,供大家参考。


1、接纳自己的情绪;

1)常见的情绪有恐惧、害怕、担忧、焦虑、羞愧、愤怒等等。

2)尝试理解自己的情绪,我的情绪是什么?是担忧、害怕、愤怒?还是什么,给这个情绪命名,然后告诉自己,产生这些情绪都是正常的,因为我是一个正常人,允许自己无力,就像现在公交系统部分停运,明天上班异常艰难,让我很无力,但这不是正常的吗?与其抱怨,还是调整下自己吧!


2、选择合适的方式放松!

运动是世上最好的灵丹妙药,堪比中药中的“安宫牛黄丸”,我以前经常建议我的来访者跑步,但其实我们也可以在家做做俯卧撑、平板支撑等安全的运动,也可以选择阅读一些轻松的书籍、轻音乐等。


3、用恰当的方式了解“疫情”

有的童鞋因为焦虑会反复查看新闻,其实这是不利于自己的身心健康的,因为这会加重你的焦虑,我们可以选择每天某个时段去看新闻,然后找一些好友交流分享,相互鼓励支持。


4、采取足够的安全措施

目前市面上已经很难买到一次性医用外科口罩(某猫和某狗可以轻松买到,一个2元左右,不算太贵),这些都是暂时的,抚顺目前没有确诊案例,大家还是可以通过网购补充必须品,免洗手消毒液、表面消毒液、口罩等,没必要多买,因为我大中国的生产力摆在这呢!脱销只是暂时的。


以上4点就是我们提供的建议,供大家参考。


这里是抚顺市起源心理咨询室,感谢你的阅读!


觉得可读,欢迎推荐给朋友,甚谢!
如果想找我谈谈心,欢迎加我微信!



电话咨询
邮件咨询
在线地图
QQ客服
地址:抚顺市望花区新民街道昌图街27号楼4单元103室  手机:189-4030-0372   邮箱:qy1879@qq.com