除了肺炎你是否还“患”有节后综合征!

2020-02-06 12:26:25 5

文:李海涛


今早刷新闻,实时疫情显示,全国确诊病例共28060例,5号新增367例,治愈261例,疫情得到了基本的控制,而且已经找到了特效药,正在进行临床实验,似乎疫情正在往好的方向发展,各单位也通知员工近期上班,但除了肺炎,你是否“患”上了“节后综合征”呢?


主要症状:



1、生物钟紊乱

每逢佳节胖三斤,各种吃,各种通宵追剧、刷抖音、玩游戏,说的是不是你?早上起不来,晚上睡不着,说的是不是你
所以,给自己制定一份作息时间表吧!让自己有几天适应的时间,就算没有达到也没关系,不要批评自己,放轻松一些,让自己回归到正常的生活中就好!


2、情绪低落

少出门就代表不给国家添麻烦,放假期间你是否大门不出二门不迈呢?我想就算你想出去浪,也没胆真的出去浪吧!反正我是没胆,除了必要的出门,我尽量蜗居,除了打游戏,就是刷小说、追剧!但总有一种莫名的孤独感、心很烦、无聊,不想说话又很想找一个人说话,原本打算做的事情一直拖拖拖,到现在也没有完成,你有没有这种感觉?
其实这种感觉叫压抑、因为疫情原因,似乎我们很难在找几个朋友聚一聚、聊一聊缓解自己的情绪,我们又从节日的喜悦气氛马上转到迎战疫情,根本就没给我们一点时间调节自己,每天必做的一件事就是刷新闻,看看确诊人数、武汉的近况,自己的城市又上了哪些防护手段,有没有确诊病人!我想大家都在做类似的事情,那怎么缓解呢?之前已经有写过一篇文章,针对当下“肺炎”给普通民众的几条心理小贴士!,大家可以看看。


3、饮食不规律

最近似乎我们一直在化情绪为食欲,除了吃,好像也就剩下吃了!但最近总是感觉吃不动、吃什么都没有味道,有木有?一般我们会化悲愤为食欲,这种短暂的应对手段可以缓解我们的情绪,让我们的情绪更加放松,但长此以往,这种应对方式就失效了,而且我们焦虑的源头还没有消失,除了暴饮暴食、饮食不规律,过度饮酒、熬夜都会造成我们的身体不适感,反之也会加重我们的情绪负担;

所以我们要调整饮食习惯,由于大家最近都蜗居,可以减少进食,每日两餐,少吃坚果类食物,饮食清淡,增加水果的摄入,桔子、香蕉,苹果、大鸭梨、草莓(草莓自由不是梦!)等,如果胃部真的不舒服也可以吃一些健胃消食片、山楂丸等,最后,要保持适当的运动,真的很重要!蜗居可以做做俯卧撑、 瑜伽、平板支撑等等,只要是运动就好!



4、厌倦工作

有些人还会产生厌倦工作、单位、同事等,这可能是还没有走出放假氛围,我们可以多跟同事沟通、相互鼓励,这样可以从同事身上吸收一些正能量,还可以给别人一些正能量,让我们一天好心情!

还有一种可能是职业倦怠,自己是否喜欢这份工作?还记得自己的职业期待吗?职业目标是否合理?是否享受这份工作?如果我们没有找到原因,你可能需要找一位心理咨询师好好谈一谈!来给自己一些“正能量”了。



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