如果有心理问题，如何告诉恋人？

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来源：Common Care Limited

恋爱及开始一段新的关系总是令人充满期待，但要告诉新伴侣你有精神健康问题却是让人忧虑的事。虽然社会对于精神病的偏见和歧视已逐渐减少，但你不知道男/女朋友的反应如何，不想他们因此和你分手。

我应该告诉伴侣自己有精神健康问题吗？

这是一个很个人的决定，但与身边的人倾诉能让他们更了解你和明白你的想法，尤其是恋爱的对象。英国的一项调查访问了患有精神病的人，当中三分之二受访者说第一次告诉伴侣时，他们的伴侣都没有怎么惊讶，而且十分谅解。

记得，你的精神健康问题只是你的一部分，并不是你人生的全部，亦不能定义你。选择告诉你的伴侣有可能会让他们也对你更坦白，让你们之间的沟通更坦诚，从而让感情更坚定和稳固。如果选择隐瞒，到后来才发现不行，可能反而会伤害双方。

何时是告诉对方的最佳时机？

你可能已经猜到答案了——其实并没有「正确」的时机，而要看你什么时候准备好。这可能是恋爱后一个月，甚至六个月（但一般都不会第一次约会就跟对方讲，要等到先有些了解和感情基础时），所以只有自己才知道何时告诉他最适合。如果双方都对这段感情认真，有长期交往的机会，纸包不住火，迟早都要告诉对方。NAMI（全国精神疾病联盟）指出，透过分享你的健康史，你不但让身边的人更了解你正面对的挑战，更让人看到你的坚强和力量。如果你们的感情已经有了基础，表示你们花了足够的时间去了解双方的性格，让对方找到欣赏你的地方，再谈有关精神问题的事，便会比较容易接受。

你也可以留意一下男/女朋友谈论其他人的方式，以及你分享个人私事后对方的反应。他们理解、表现得成熟，或有同理心吗？还是会很麻木，或说出些过度批判性的话？之前与他们分享一些亲密、个人的事和细节，对方会突然紧张而变得沉默，或会表露出不屑一顾的态度吗？这些都是小小的线索，让你猜到与伴侣谈及精神健康问题时他们的反应，以及他们情感上有没有处理敏感话题的能力。

想告诉对方却不知如何开口？

你可以先写下想与对方谈的内容，让思路更清晰，再练习一下，最好面对面说话。

谈话内容可包括一些疾病如何影响你的实质例子、对方可以支持你渡过难关的方法等，鼓励他们提出任何问题，让你可坦诚回答，增加他们的了解并减少对方的恐惧。

你们的对话可以随意一点，不需要用一个像是要揭示大秘密的口吻，亦不需令场面变得尴尬。

建议你感觉良好、情绪稳定，比较不受病症影响时告诉伴侣。因为这样你可以清晰的表达自己，并对恋人的提问作出适当的响应。如果你们俩的情绪高涨，便很容易表达错误而产生负面情绪，或许会不小心说出伤害对方的说话。

如果你真的不能开口，或你现在的情绪不稳定，可选择与伴侣分享一些网上有关正在面对的精神问题的资料，让他们可以先尝试了解，到你准备好时再与对方倾诉。

最后…

要经营一段长久的关系本身就不是容易的事，不管伴侣有没有精神病，每段感情都有自身的问题和挑战需要双方去解决，而每个人都会有自己的难处要面对。

如果你担心对方会有负面的反应，或对方的言行让你觉得他们会不能接受，便可能要认真考虑这个对象是否适合自己。

要记得，很多有精神病患者或康复者都有长久和健康的感情关系，而对的人会与你互相包容，互相接纳，彼此学习了解对方。

若你怀疑自己或他人可能遇到心理健康困扰，请考虑寻求专业协助。

抚顺市起源心理咨询室提供网上（或面对面）心理咨询/精神科顾问服务，我们可根据你目前的问题、需求、偏好及目标为你匹配到适合的心理咨询师/精神科顾问，不受时间地点限制且价格相宜，希望能为你带来帮助。

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