恋爱不顺，原生家庭的锅？

来源：心理与健康杂志 2020年第十二期

原标题：恋爱不顺,或许是原生家庭在作怪

作者：丁闽江

美国著名“家庭治疗大师”萨提亚认为，每个人都和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系将会影响他的一生。
所以在谈到一个人的性格，以及一段爱情、婚姻里双方的状态，永远都离不开他们背后原生家庭的影响以及个人成长的经历。
在咨询中，我经常听到我的来访者表示，他的原生家庭不好。这个“不好”指的是什么？

缺爱！
一个缺爱的家庭培养出的孩子，通常是不懂爱、不会爱、不理解爱的。原生家庭是一个人对情感经验认知的开始，也是学习两性相处方式的最初场所。一个孩子如果在童年时期得不到足够的安全感和爱，他很难甚至无法和他人建立起正常的信任和沟通。

缺爱是亲密关系里一个很重要的问题。缺爱的人，会出现以下四种性格特质：

1 缺乏安全感：没有安全感的人，会不自觉地 把“失去”这件事放大，想在另一半身上找到安全感，想要很多很多的爱，想要对方无条件地爱自己、满足自己，他们像个病人，希望伴侣能像医生一样治疗自己、治愈自己，很少有人能忍受和承受这种无止境的索求。或者与第一种情况完全相反，缺乏安全感的人因为害怕承受失去的痛苦，所以宁愿自己不曾得到。或者更极端，对别人的爱极其冷漠，宁愿伤害别人，也不能让自己受伤。

2 敏感：高敏感的人身上就像长了触角，让他们 更容易捕捉细节，更清晰地感知到周围人的情绪，特别是周围人的不安和焦虑。高敏感的人内心都住着一个“超级英雄”，他们有着强烈的责任感，认为自己需要承担整个世界的责任，总是努力避免给他人带来不便或痛苦，不想给别人添麻烦。和高敏感的人恋爱，常常会令人产生“对方没有我也行”和“自己与对方无关”的感觉。　　

3 低自尊：高敏感与低自尊总是并肩而行。通过对高敏感性格特质的解释，我们不难发现高敏感的人往往都对自己持有高标准。我们可以将这种高标准视作低自尊的一种自我补偿策略—越认为自己不值得被爱的，越会努力去遵循一些高标准的要求，让自己可以值得被爱。这也是为什么低自尊的人很擅长从自己身上找问题，因为他们宁愿被自己批评也不想被别人批评。

4 多疑：他们实时需要对方的肯定，因为只有这样才能感受到自己是被爱的，是不会被抛弃的。在感情中得不到肯定的答复，会让他们充满危机感。他们接下来可能会做出很多让人难以理解的行为来不断地确定对方是否爱自己。比如一天打几十个电话，莫名其妙生气，突然变得黏人或充满控制欲，想时时知道对方的举动。

很多时候这些因素所塑造的性格特质是很难一时改变的，也很难进行自我控制。缺爱的人需要理解和包容。但在理解和包容的同时，他们还得从源头去解决问题。

大多数情况下，刚恋爱时双方都有一段时间会比较缺乏安全感，那么为了建立足够的安全感和信任感，双方会非常甜蜜，整天都想黏在一起。因为“甜蜜期”的个人空间很少，当安全感建立得足够时，双方会开始开拓自己的私人空间，而缺乏安全感的人容易在对方的冷淡中迅速崩溃。

缺乏安全感的朋友，如果你还天真地以为爱情是一台你能随身携带的、能随时给你加满安全感的加油机，那你就错了。安全感不是对方给出来的，是自己建立的。当对方开始建立私人安全领域时，你也该开始着手建立了。

由于每个人对独立和亲密的“度”不一样，你可能无法迅速适应甜蜜退散的感觉，这个时候不妨主动向他表示你希望他慢慢地、一点一点地扩大自己的私人空间，而不是在短时间内一下子“独立”出来。共同商量和摸索，怎样的相处频率和方式才是最适合你们的，不仅不会丢失安全感，还会巩固你们的感情。

如果你的伴侣是个缺乏安全感的人，你要理解对方的危机感，提供更多的情感支持。比如在合适的时候真诚地表露自己的情感和爱意，让对方知道你的想法，提升对你的信任感和在爱情中的安全感。

如果你的伴侣是一个高敏感的人，你会发现他在遇到困难时总是非常强硬，就算自己解决不了，也会咬着牙硬抗。和高敏感的人恋爱，你难免会?a生对方做的事情自己既无法掌控、也无法参与、变成一个局外人的感觉。

前文我们讲到过，高敏感人群在与人相处的时候总是会在意别人的感受，害怕麻烦别人。作为高敏感人群的伴侣，你理当称赞他坚强的品质，但你也要向他坦白，对于爱他们的人来说，适当的麻烦只会成为你们之间的强心剂，只会多给对方一次向你表达爱和关心的机会。告诉对方你可以选择成为超级英雄，但无须丢掉内心柔软的那一部分。告诉他你并不介意被麻烦，你需要他用麻烦你的方式，给予你存在感和被需要感。

每个人，都需要“被需要”。“被需要”在某种程度上来说，形成了我们走向彼此的路径。有了路径才能建立联系，有了来往，我们才能确定：生命中人来人往，谁能陪伴我们同行。

在此，我要对高敏感人群喊话一句：大胆地去麻烦你的伴侣吧！这样你们之间才能有更多的交流，让彼此走得更近。

低自尊者在恋爱中总扮演讨好的角色，哪怕对方并没有自己优秀，也没有对自己多么好。

自尊，不只是自我尊重，其中也包含着受他人尊重的要求。真正有自尊的人，在亲密关系中是会得到对方尊重的。对方会考虑你的感受，也会尊重你的选择。低自尊者则是给了对方轻视自己、怠慢自己的机会。就像那句话说的一样：你自己都不爱你自己，别人又怎么会爱你？

所以，如果想要得到对方的尊重，首先要尊重自己。尊重自己的存在，尊重自己的感受，尊重自己的需求，尊重自己的底线和原则。要记住，在亲密关系中，与爱对等的不是讨好，是尊重。

愿我们每一个人都能拥有一段满意的亲密关系！